CIPDYN: NUTRIR, INSTRUIR, CONSTRUIR

La nutrición, específicamente dentro del físico-culturismo, es totalmente diferente en cada atleta, por lo cual es importante evaluar a cada uno de manera individual, debido a que cada uno de ellos tiene diferentes estilos de vida, diferentes posiciones económicas y maneras muy distintas de pensar. Disposiciones diferentes, ya que en nuestro país los atletas que se quieren preparar a nivel profesional tiene que cargar con jornadas de trabajo hasta de 8 horas y a algunos de estos se les llega a descubrir que tienen alguna patología que impide la metabolización o asimilación de los nutrimentos.
Es importantísimo estar monitoreando las intensidades de entrenamiento, para que de esta manera, tomando en cuenta los puntos ya mencionados, se hagan los programas de alimentación lo más adecuados posible, cumpliendo con todos los nutrimentos que existen en la naturaleza y no tengan alguna carencia, para que el desarrollo muscular se lleve adecuadamente.
Los programas de alimentación se deben planear tomando en cuenta el tiempo de su competencia más importante.


Se debe realizar un programa de crecimiento, donde el programa de alimentación deberá ser adaptado de acuerdo a las leyes de la alimentación y a sus cargas de peso durante su entrenamiento y el tiempo que dura este mismo.
Generalmente la dieta deberá ser alta en carbohidratos, en proteínas y grasas regulares para tener un consumo de energía que pueda mantener un anabolismo positivo y de esta manera la masa muscular pueda regenerarse adecuadamente sin ningún problema.
Se toma en cuenta la intensidad del estímulo de la fibra muscular y el descanso que el atleta realice durante el día, ya que durante los descansos se ha observado que el atleta se recupera, regenerando su masa muscular.

La Nutrición y el Culturismo

El Culturismo es el deporte donde más se habla de los alimentos, tratando siempre de encontrar los secretos para mejorar el crecimiento muscular. Muy a menudo se buscan los complementos de moda, los más actualizados o de las marcas más comerciales, creyendo que pueden ser fundamentales dentro de la nutrición.
La nutrición a evolucionado en los últimos años y cada vez se les han encontrado más propiedades a los alimentos, gracias a la Ciencia de la Tecnología de los Alimentos. Ésta que se encarga de estudiar las propiedades de los mismos, de tal modo que ahora es más fácil para los profesionales de la nutrición equilibrar mejor los alimentos y por consecuencia los nutrimentos.
Todos estos descubrimientos también han beneficiado al deporte en general, principalmente al físico-culturismo, que es de los más celosos que existen a nivel nutricional, en el que el físico-culturista es el que más se preocupa por su nutrición.
Así mismo, se conoce la importancia del ejercicio físico para permitir una mejor utilización de la energía y los alimentos estructurales, de manera que en forma esquemática puede afirmarse que a igual deficiencia energética en la alimentación, el sujeto que hace determinado ejercicio físico se desnutre menos que el que no lo hace.
Las recomendaciones, los requerimientos teóricos y los cálculos para casos determinados deben verse como apreciaciones lógicas, pero en la prescripción y análisis de una dieta puede aceptarse no estático, sino evolutivo y dinámico, teniendo presente, entre otros aspectos, la edad biológica y la masa acumulada, en especial la masa tisular activa o masa magra.

Tenemos un Espacio Personalizado para Tí en CIPDYN

En CIPDYN estamos convencidos que Para llevar a cabo un buen desarrollo muscular, hay que tener un buen fundamento de nutrición y saber realmente el funcionamiento de los alimentos. Dentro del físico-culturismo siempre se busca la panacea, el alimento o complemento mágico que lleve al éxito en la competencia. Lamentable no es así, por que un alimento o un complemento por sí solos no tendrían la capacidad de llevar a cabo un proceso metabólico.
Es importante saber y aplicar las leyes de la alimentación adaptadas al físico-culturista. Estas leyes llevan un fundamento adecuado para las necesidades de los nutrimentos que requieren los músculos para ser hipertrofiados o desarrollados óptimamente.
Ven a CIPDYN, tenemos un Espacio para Tí, con Instructores Personalizados que te ayudarán a formar el cuerpo armónico que deseas.

La Nutrición para el Desarrollo sano

La alimentación es una práctica que realiza todo ser humano desde que nace, entonces esto se hace muy habitual, dejándole de dar la importancia adecuada. Recordemos especialmente que la fuente de la vida se lleva a cabo, nada más y nada menos, que por los alimentos. Gracias a ellos podemos encontrar todos los nutrimentos que necesitamos, siempre y cuando estos se coman en cantidades suficientes, ya que éstos son los que se encargan de contribuir la regeneración de todos los tejidos y evitar las enfermedades que hoy en día nos acosan.
La nutrición a evolucionado en los últimos años y cada vez se les han encontrado más propiedades a los alimentos, gracias a la Ciencia de la Tecnología de los Alimentos. Ésta que se encarga de estudiar las propiedades de los mismos, de tal modo que ahora es más fácil para los profesionales de la nutrición equilibrar mejor los alimentos y por consecuencia los nutrimentos.
Todos estos descubrimientos también han beneficiado al deporte en general, principalmente al físico-culturismo, que es de los más celosos que existen a nivel nutricional, en el que el físico-culturista es el que más se preocupa por su nutrición.


Uno de los nutrimentos a los que más le dan énfasis es a las proteínas, pues estas son las que se encargan de la regeneración de los tejidos musculares, pero también tienen otras funciones como son la regeneración de las uñas, pelo, piel, etc. De hecho, a veces los físico-culturistas las consumen demasiado, tanto, que el organismo las utiliza como energía, lo que a nivel económico representa un gasto muy elevado.
Este nutrimento se recomienda que se consuma moderadamente o con cuidado por que grandes concentraciones de proteína pueden lesionar los riñones, produciéndose una insuficiencia renal.
Los principales alimentos que contienen buena calidad de proteínas, son el pollo, pescado, huevo, principalmente la clara ya que la yema contiene mucha grasa y colesterol (250mg por yema), leche, yogurt, queso, requesón, queso cotagge, atún y pavo.

Alimentos que protegen tu Salud.

Alimentos que protegen la salud

En CIPDYN sabemos que existe un creador dueño de la Historia y de la Naturaleza. Quien ha diseñado la maravillosa maquinaria de nuestro organismo también ha provisto en la naturaleza muchos alimentos que mantienen y ayudan a recuperar su salud. Por si los necesitas, o simplemente para conocerlos, aquí te brindamos algunos ejemplos:

• Frutas contra la arteriosclerosis. Estudios realizados en la Universidad de Montpellier sostienen que ciertas frutas, en especial las manzanas y las uvas, contribuyen a prevenir la arteriosclerosis. Los jugos de estas frutas evitan la formación de las placas grasas en la parte interna de las arterias
• Bulbos para mejorar el corazón y fortalecer las defensas. Ajos, cebollas, cebollinos, chalotas y puerros no sólo sirven como condimentos agradables para las comidas, también son beneficiosos para la salud. Se ha descubierto que protegen los vasos sanguíneos y mejoran las naturales defensas del cuerpo de modo tan intenso que pueden hasta combatir el cáncer y muchas infecciones.


• Amaranto contra la depresión. No es por nada que, en México, se utiliza la semilla de amaranto para fabricar dulces llamados, justamente, “alegría”. Pero también se prepara con ella una sabrosa bebida que estimula el metabolismo y combate la osteoporosis y ciertas molestias musculares. Es que esta pequeña semilla de origen prehispánico tiene muchas proteínas, y buenas cantidades de ciertos minerales como fósforo, hierro y calcio, que también trabajan como estimulantes en contra de la depresión.

Lo que se sabe hasta el momento es que esta bebida se elabora solamente con la semilla de la planta de amaranto, sin aditivos ni colorantes, para garantizar que los aminoácidos que estimulan el cerebro y benefician a las personas con depresión permanezcan sin alteraciones.

Además, la semilla se emplea en la preparación de ciertos platos tradicionales mexicanos, tales como algunas ensaladas que incluyen estas semillas, y algunas sopas que se preparan a base de pasta de amaranto.
• El jugo de granada y el cáncer de próstata. Estudios realizados en la Universidad de Wisconsin han probado que la granada contribuye a combatir el cáncer de próstata y ciertos tumores en la piel gracias a sus antioxidantes, los fito estrógenos que provee y sus buenos efectos para luchar contra la inflamación de los tejidos. Sus efectos antioxidantes superan a los del té verde y los del vino tinto.


• Vegetales para combatir el olor corporal. Aunque el proceso de la transpiración es totalmente normal, ciertos alimentos podrían causar que el mal olor del sudor en contacto con el aire se acentúe. Los derivados de la carne, los quesos fuertes o muy “curados”, la leche, el ajo, la cebolla, demasiadas especias en las comidas, el café, las coles, el alcohol, el tabaco, acentúan el olor corporal. Por otro lado, los vegetales de hojas verdes, los brotes con alto contenido en clorofila, las frutas como la papaya, la manzana y la piña, el cereal integral, los frutos secos, a causa de su contenido de magnesio, la levadura de cerveza y las semillas de calabaza son recomendables para COMBATIR el olor fuerte de la transpiración. http://DietaSecreta.com

REGLAS PARA ALIMENTARSE BIEN

REGLAS PARA ALIMENTARSE BIEN

No dejes de comer. Es totalmente contraproducente. Por un lado, consigues que te cuerpo se coloque en “modo ahorro” y gaste lo menos posible. Quemarás menos calorías en tus actividades habituales y tendrás menos ganas de hacer cosas. Ante la escasez, tu organismo quiere ahorrar. Por otro lado, serás incapaz de seguir comiendo poco o nada mucho tiempo. Y cuando dejes la dieta, te “lanzarás” sobre la comida y recuperarás peso muy rápidamente. Es hambre para hoy y pan para mañana (o bollos).

- No te saltes ninguna comida. Ralentizarás tu metabolismo y llegarás a la siguiente comida con excesivo apetito. Al final, comerás lo mismo pero mucho peor repartido.

- Fomenta tu autoestima. Tienes que saber quererte. Incluso con esos kilitos de más, eres una persona estupenda (¡¡desde luego!!). Perdiendo peso, sólo quieres encontrarte un poco mejor. Sólo con esa mentalidad encontrarás “la fuerza” para perder peso con salud.

- Adelgazar está bien, obsesionarse no. Perder kilos no puede convertirse en el gran objetivo de tu vida. Tiene que ser algo más que quieres hacer mientras sigues con el resto de tu vida. De este modo, consigues que se convierta en algo reconfortante, no en una obsesión.


- No te quedes con hambre. Ten a mano alimentos sanos y permitidos. Es mejor tomar un tentempié ligero (fruta, yogur, barrita, etc.) que llegar muy hambriento a las comidas principales comidas.

- Pésate sólo una vez por semana. Si te pesas más a menudo, notarás pequeñas oscilaciones que se deben a causas tan variadas como tu nivel de hidratación, si has ido o no al baño o al peso de tu ropa interior (o su ausencia). Pueden ponerte nervioso sin motivo. Así que elige un determinado día de la semana para pesarte siempre a la misma hora. Siete días ya es un plazo suficiente para constatar variaciones reales si te pesas siempre en las mismas condiciones.

- Además, mídete para ver que estás perdiendo volumen. En muchos casos, sobre todo si estás haciendo más deporte, no pierdes ni un gramo de peso pero estás perdiendo grasa. El motivo es que el músculo que estás ganando pesa más que la grasa que has perdido. Por eso en la báscula no se nota, pero tu composición física es mejor. Prueba a medirte. Igual te llevas una sorpresa.

- Forma hábitos sanos de alimentación también en los que te rodean. Es más fácil seguir un régimen si a tu alrededor comen saludablemente.

- Aprovecha los alimentos de temporada. Todo el año hay alimentos sanos, aprovecha las ofertas del mercado y varía tu dieta. Al comerlos en su momento óptimo mejorarás la asimilación de vitaminas y minerales.

- Elige una dieta y síguela, no abandones a no ser que tu salud empeore.

Recetas de Especialistas en Salud y Nutrición

En CIPDYN te ofrecemos:

Ensaladas, Souflés, Gratinados, Bocadillos, Purés, Cremas, Sopas con Nutritivas Recetas de diversas Instituciones Especialistas en la Salud, como NUTRISA, Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt (Tennessee). Estados Unidos de Norteamérica, Colegio Madrid, México, del investigador Caty Gougain. Médico naturista. www.colegiomadrid.edu.mx y la Universidad Louis Pasteur de Estrasburgo, Francia.

Ejercita y Nutre tu Cuerpo en CIPDYN

CIPDYN te ofrece Gimnasios, Sala de Vapor, Sala de Masaje, Sala de Videojuegos, Sala de Billar, Jardín y Fuente Nutricional con deliciosas y nutritivas recetas de ensaladas, bocadillos, bebidas energéticas y para restaurar el organismo. Nuestras recetas están respaldadas por múltiples profesionistas de la salud, como : REVISTA SALUD PÚBLICA Y NUTRICIÓN de la
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN, la REVISTA ENDOCRINOLOGÍA Y NUTRICIÓN de la SOCIEDAD MEXICANA DE ENDOCRINOLOGÍA Y NUTRUCIÓN, el portal PULEVA SALUD. el PORTAL DE SALUD, NUTRICIÓN Y BIENESTAR el portal A TU SALUD. del INSTITUTO MEXICANO DEL SEGURO SOCIAL Y LA EDITORIAL MÉXICO INTERACTIVO

Niños y Adolescentes demandan una Nutrición adecuada

CIPDYN brinda en su Fuente Nutricional alimentos y bebidas de la más alta calidad. NUTRIR, INSTRUIR, CONSTRUIR es nuestro Lema. Sabemos que los Niños y Adolescentes demandan un consumo energético eficaz y suficiente.
Es vital que los niños tengan una adecuada nutrición y una dieta sana para que su potencial de desarrollo sea óptimo. Durante la infancia y la adolescencia, los hábitos dietéticos y el ejercicio pueden marcar la diferencia entre una vida sana y el riesgo de sufrir enfermedades en años posteriores. En las distintas etapas de la vida, se necesitan nutrientes diferentes.

Productos de la más alta calidad en CIPDYN

La Salud es básica para lograr un buen nivel de vida y el pleno desarrollo de nuestras facultades.
Nos interesan mucho los Adultos Mayores, por eso CIPDYN cuenta con múltiples recetas de nutrientes y energéticos elaborados con prestigiosos recetarios de académicos internacionales investigadores de la salud y la nutrición. CIPDYN le brinda un completo Programa de Ejercitación y Nutrición para personas como Usted, que requieren un trato especial. CIPDYN ofrece patés, purés, cremas, mous, gratinados, souflés, con deliciosos ingredientes seleccionados con la más alta calidad.

Jóvenes y Adultos deben nutrirse Bien y ejercitarse

Los Jóvenes y Adultos requieren de un consumo calórico que sea suficiente y de calidad para desarrollar cabalmente las capacidades y destrezas, para crecer sanamente. En CIPDYN te ofrecemos alimentos energéticos, nutritivos, dietéticos de prestigiados especialistas en nutrición, tales como: DIETA FITNESS. FOMENTO DE NUTRICIÓN Y SALUD A. C. MÉXICO, DIETA FINAL del Gobierno de Aguascalientes, México, el PORTAL FITNESS. PILATES, DIETAS, NUTRICIÓN Y VIDEOS, la revista electrónica VITÓNICA. ALIMENTACIÓN, DEPORTE Y SALUD, o el NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH, United States of America.

Prestigiados Centro de Investigación del Mundo avalan nuestras Recetas en CIPDYN

CIPDYN cuenta con Fuente Nutricional con cientos de recetas de prestigiados Centro de Nutrición del Mundo, como son: ABS DIET CLUB, VIVIR SALUD. SALUD Y CALIDAD DE VIDA, NUTRICION. PRO, INTERNATIONAL JOURNAL OF SPORTS NUTRITION AND EXERCISE METABOLISM. SABOR GOURMET y la REVISTA NUTRICIÓN
INSTITUTO DE NUTRICIÓN Y TECNOLOGÍA DE ALIMENTOS
UNIVERSIDAD DE CHILE.

Salas de Ejercitación, Nutrición, Diversión, Relajación y Descanso en CIPDYN

CIPDYN es Nutrición. Nutrición es Salud.
Equilibrar el consumo de alimentos significa ingerir lo suficiente, pero no demasiado, de cada tipo de nutriente. No hay por qué eliminar de la dieta nuestros alimentos favoritos, si el tamaño de las raciones que consumimos es razonable. No hay alimentos "buenos" o "malos", son las dietas las que son buenas o malas. Cualquier alimento puede ser adecuado para llevar un estilo de vida sano, siempre que se tenga en cuenta la moderación y el equilibrio. Consumir cantidades moderadas de todo tipo de alimentos, puede ayudar a controlar la ingesta energética (las calorías) y a garantizar que no se comen cantidades excesivas de un alimento o componente alimenticio determinado.
En CIPDYN contamos con diversas Salas para Ejercitación, Nutrición, Relajación, Diversión y Descanso. Ven a CIPDYN, te quedarás con nosotros.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA ADOLESCENTES

Para Formar un Cuerpo Sano y plenamente desarrollado la Nutrición es fundamental.
CIPDYN te brinda deliciosas Recetas, Dietas, Rutinas, Bebidas Energéticas y Nutrientes para formar tu cuerpo sanamente.
Ejercita tu cuerpo y nútrelo en CIPDYN.

Alimentación Saludable para Adolescentes:
Balanceando la buena nutrición y la diversión

Has decidido el cuidar de ti mismo comiendo saludablemente. Felicidades!

El comer saludablemente es la mejor manera de:
• Tener energía durante todo el día
• Conseguir las vitaminas y minerales que necesitas
• Mantenerte fuerte para realizar deportes y otras actividades
• Alcanzar tu estatura máxima, si todavía estas creciendo
• Mantener un peso que sea el mejor para tu cuerpo
• Prevenir hábitos de alimentación que no sean saludables


¿Qué significa comer saludablemente?
• Procurando hacer todas las comidas y meriendas a tiempo
• Comer cada día de todos los grupos de alimentos, para llenar tus necesidades de crecimiento y salud
• Balancear los alimentos altos en nutrición con cantidades moderadas de otros alimentos como los dulces y las comidas rápidas (fast foods)
• Comer cuando tienes hambre y parar de comer cuando estés lleno
• Aprender mas de nutrición y hacer de los alimentos una parte importante en tu vida
Consejos para comer saludablemente
1. No omitas las comidas - planifica tus comidas y meriendas.
• Lo creas o no - el comer 3 comidas y 2 meriendas es la mejor manera para mantener tus niveles de energía y un peso saludable. Tú estarás más propenso a comer de mas o a seleccionar alimentos bajos en nutrición cuando tienes demasiada hambre.
• ¿Vas a comer fuera de la casa? No te quedes desamparado - lleva alimentos contigo o averigua donde puedes comprar alimentos que sean saludables y que te satisfagan.
2. Aprende maneras simples y saludables de preparar alimentos.
• Piensa en hornear, hervir, asar, sofreír y cocinar al microondas como maneras saludables de cocinar en vez de freír tus alimentos.
• Trata hierbas secas y especias (pimienta, polvo de chili, polvo de ajo) para darle sabor a tus comidas, en vez de añadirle mantequilla, margarina y salsas con grasa.
• Quítale la piel y la grasa a las carnes: vas a continuar recibiendo la nutrición que necesitas y continuarás disfrutando del rico sabor - y además es más saludable para el corazón!


3. El azúcar es "energía vacía" - evita comer demasiada.
• Las bebidas carbonatadas y los refrescos son una gran fuente de energía vacía. Esto significa que contienen mucha energía que no necesitas y pocas vitaminas, minerales, proteína y fibra. Trata refrescos de dieta o bebidas en polvo sin azúcar, y agua en vez de refrescos y jugo. Aún los jugos sin azúcar contienen mucha energía que no necesitas. Pero no exageres - está bien tomar 2 vasos pequeños de soda regular o de jugo al día.
• El azúcar se encuentra en postres, galletas y dulces. Ocasionalmente has lugar en tu dieta para estos alimentos, pero no dejes de comer alimentos nutritivos por comer los dulces.
4. Pon atención a tu cuerpo y a lo que comes.
• Come lentamente. Trata de relajarte y come despacio para que tus comidas duren por lo menos 20 minutos, ya que ese es el tiempo que toma para que tu te sientas lleno.
• Escucha tu cuerpo. Come cuando tengas hambre y para de comer cuando estés lleno esto le ayudará a tu cuerpo a balancear las necesidades de energía y ha que te sientas confortable. Pregúntate: ¿Estoy comiendo por que tengo hambre, o por que tengo ansiedad o estoy aburrido?


• Trata comidas que sean calientes (sopas, cereal cocido, cocoa) y alimentos altos en fibra (grano íntegro, vegetales, habichuelas) para que te sientas lleno.
5. Mantente saludable y contento - evita el pensar en dietas.
• No hay alimentos buenos o malos. Todos los alimentos que se consuman en moderación pueden ser parte de una dieta saludable.
• Tu no necesitas comprar alimentos que sean sin grasa o dietéticos. Los alimentos sin grasa o dietéticos no son necesariamente bajos en calorías - a algunos de ellos le añaden azúcar para remplazar la grasa!
• TU eres más importante que tu peso o el tamaño de tu cuerpo - ¡Créelo! Tu salud y felicidad pueden ser afectadas por planes de dieta muy drásticos. Si todavía no has alcanzado tu estatura de adulto, una pérdida de peso excesiva pudiera interferir con tu crecimiento, aunque estés sobrepeso. Para jóvenes que estén creciendo, es importante mantener un peso estable mientras creces, en vez de enfocarte en perder de peso. Si tu estás sobre peso y quieres hacer cambios en tu ingesta de alimentos y tu estilo de vida pídele a tu doctor (a) que te dé un referido para la nutricionista.

Ven con nosotros a CIPDYN, tenemos un Espacio para Tí.

Las Mujeres son una preocupación de CIPDYN en sus aspectos de Ejercitación y Nutrición. Todos los días nos bombardean con mensajes sobre nutrición y salud, y un montón de preocupaciones sobre el estilo de vida y la dieta que parecen interminables. Comer sano y llevar un estilo de vida saludable no sólo es importante para nuestro aspecto, sino también para sentirnos bien y poder disfrutar de la vida. Es importante tomar las decisiones adecuadas con respecto a nuestro estilo de vida, seguir hábitos alimentarios saludables y hacer ejercicio habitualmente, para poder aprovechar al máximo lo que la vida nos puede ofrecer. Además, optar por decisiones inteligentes en cuanto a la alimentación durante los primeros años de vida y a lo largo de la edad adulta, también puede ayudarnos a reducir el riesgo de ciertas afecciones como la obesidad, las enfermedades cardiacas, la hipertensión, la diabetes, algunos tipos de cáncer y la osteoporosis.
Ven con nosotros a CIPDYN, tenemos un Plan de Entrenamiento y Nutrición para Usted, diseñado en forma muy personal y confidencial. Contamos con áreas de Cardio, Fitness, Halterofilia, Boy y Gimnasia, además de Sala de Vapor y Sala de Masaje. Sólo CIPDYN te ofrece un Centro Integral para tu Desarrollo Corporal Físico y Mental.